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快走+力量训练+调理饮食瘦身配方的成功案例
发布日期:2019-06-10

快走+力量训练+调理饮食瘦身配方的成功案例

比如垃圾食品代表团队KFC,众所周知吃了对身体不好,高热量,油炸、烤、高糖分的饮料等等,简直罪大恶极!!不过不可否认的是,很多垃圾食品虽然对身体不好,但是对心情好啊!健康的支撑点还有愉悦的心情啊!所以怎么吃很重要。 首先就是不能作为食物首选,可以在需要大量补充能量的时候吃一点,比如大部分上班族会在周一的时候工作强度很大,心情也不愉悦,那么可以适当吃一点,只是不要吃太多。 还有女生逛街的时候运动量简直可以媲美马拉松运动员,这个时候吃一些也是没关系的。 但是一定是选择中餐时间吃哦!下午就免了。

吃起来也不要太频繁,最多一个月1~2次,中间至少间隔一周。

吃了也不要有罪恶感,你的身体会在健康的代谢中把多余的热量和垃圾代谢掉的,保持好心情是关键!按照上面所介绍的饮食习惯保持下去,你会发现不用挨饿也可以瘦下去,而且是非常稳定健康的瘦,虽然相比较那些一天只吃一丁点的人来说慢一点,但是这将是你一生的饮食习惯,瘦下去也不容易反弹。

比如今年过年的时候大吃大喝半个多月,运动量明显减少,本以为会反弹5斤左右,结果反而少了3斤!这就是身体的代谢已经形成良好的规律,即使不刻意减重,也不容易反弹。

这里想跟大家讲讲为什么说是第一个月要那样吃呢?因为减肥第一个月的减肥关键在于重启你的新陈代谢系统,降低内脏脂肪,如果内脏脂肪比较高的话可以再增加一个月,或按照医生建议来执行。 关于吃这个话题,主要是这些,还是那句话,能够成为可持续的习惯才是关键。